Θερμίδες συντήρησης: Πόσες χρειάζομαι κάθε μέρα

Από : | 0 Σχόλια | Στις : September 29, 2014 | Κατηγορία : Αδυνάτισμα

θερμιδες συντηρησης

Για να διατηρήσουμε το βάρος μας και να μην παχύνουμε καλό είναι να παίρνουμε καθημερινά θερμίδες που δεν ξεπερνούν τις θερμίδες που καίμε. Αναλογικά αν θέλουμε να χάσουμε κιλά παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε. Για να υπολογίσουμε το πόσες θερμίδες καίμε κάθε μέρα καλό είναι να μετράμε τις θερμίδες που χάνουμε με την άσκηση αλλά και τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού.

Το πόσες θερμίδες καίμε εξαρτάται φυσικά και από τον βασικό μεταβολισμό μας σε συνδυασμό με τις θερμίδες που καίμε από διάφορες δραστηριότητες. Κατά μέσο όρο πάντως μια γυναίκα 60 κιλών χρειάζεται 1400 θερμίδες και ένας άντρας 80 κιλών χρειάζεται 1900 θερμίδες.

Εάν δεν γυμνάζεσαι συχνά ή θέλεις να μειώσεις τις θερμίδες βρες υγιεινές συνταγές εδώ.

Μοιράσου το άρθρο!