Θερμίδες – Φασόλια σούπα, νερόβραστα, γιαχνί, πλακί, σόγιας, φρέσκα, ωμά, πιάζ, μπαρμπούνια, άσπρα

Από : | 0 Σχόλια | Στις : January 9, 2015 | Κατηγορία : Δίαιτα, Θερμιδομετρητής

φασολια νερόβραστα θερμίδες

Τα φασόλια αποτελούν μια εξαιρετική τροφή της μεσογειακής διατροφής αφού είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου, ενώ περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, σύνθετων υδατανθράκων, φυτικών ινών, αμινοξέων, φώσφορου, βιταμινών, μαγνησίου και καλίου. Πολλοί τα αποφεύγουν λόγω του φουσκώματος που προκαλούν όμως όταν τρώγονται σε μικρές ποσότητες προσφέρουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά χωρίς να βαραίνουν. Ανάλογα με το είδος των φασολιών μπορείτε να βρείτε ποικίλους τρόπους για να τα μαγειρέψετε και να τα απολαύσετε. Βρείτε υγιεινές συνταγές για φασόλια εδώ.

1 κιλό φασόλια νερόβραστα: 3460 θερμίδες
1 μερίδα φασόλια γιαχνί: 422 θερμίδες
1 μερίδα φασόλια σαλάτα: 403 θερμίδες
1 μερίδα φασόλια μαυρομάτικα γιαχνί: 530 θερμίδες
1 μερίδα φασόλια σούπα: 467 θερμίδες
1 μερίδα πράσινα φασόλια: 380 θερμίδες
1 μερίδα φασόλια γίγαντες πλακί: 500 θερμίδες
Μισό φλιτζ. φασόλια φούρνου πλακί: 107 θερμίδες
100 γρ. φασόλια σόγιας ωμά: 401 θερμίδες
100 γρ. φασόλια μπαρμπούνια ωμά: 339 θερμίδες
1 μερίδα φασόλια πιάζ: 425 θερμίδες

Μοιράσου το άρθρο!