Πόσες θερμίδες χάνεις με μισή, μία ώρα, 20 λεπτά επιτόπιο τρέξιμο, τρέξιμο ανά χιλιόμετρο

Από : | 0 Σχόλια | Στις : December 8, 2014 | Κατηγορία : Αδυνάτισμα, Δίαιτα

επιτόπιιο τρέξιμο θερμίδες

Το επιτόπιο τρέξιμο είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και άνετες καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις. Μπορούμε να ακολουθήσουμε αυτή τη μέθοδο εκγύμνασης είτε στο σπίτι είτε στην εξοχή και στην πόλη ενώ δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία ή ζέσταμα. Είναι ιδανικό για όσους δεν μπορούν να διαθέσουν πολύ χρόνο στη γυμναστική αφού μισή ώρα αρκεί για να γυμνάσει το σώμα μας αλλά και να κάψει αρκετές θερμίδες.

Ένας άνθρωπος 68 κιλών μπορεί να κάψει 270 θερμίδες με επιτόπιο τρέξιμο μισής ώρας και 500 θερμίδες για μια ώρα. Για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε με το τρέξιμο ανά μία ώρα, μισή ώρα ή και 20 λεπτά υπολογίστε τα χιλιόμετρα και την ένταση. Μπορείτε να πολλαπλασιάσετε τα κιλά σας με την απόσταση που θα διανύσετε και με τον αριθμό 1,036 για να βρείτε τις τελικές θερμίδες που θα χάσετε.

Για παράδειγμα ένας άνθρωπος 65 κιλών που τρέχει 20 χιλιόμετρα καίει 1346 θερμίδες.

Βρείτε υγιεινές συνταγές για να τις συνδυάσετε με ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής, εδώ.

Μοιράσου το άρθρο!