Πόσες θερμίδες χρειάζεται να καταναλώνει ένας άντρας

Από : | 0 Σχόλια | Στις : December 5, 2014 | Κατηγορία : Αδυνάτισμα, Δίαιτα

Πόσες θερμίδες χρειάζεται ένας άντρας

Οι θερμίδες που χρειάζεται μια γυναίκα και ένας άντρας ημερησίως διαφέρουν. Το φύλο, τα κιλά, η ηλικία αλλά και η καθημερινή δραστηριότητα του κάθε ανθρώπου καθορίζουν τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώνει για να διατηρήσει τα κιλά του, για να αδυνατίσει ή να παχύνει.

Ένας άντρας χρειάζεται 38 θερμίδες την ημέρα για κάθε κιλό βάρος που έχει. Ένας άντρας που κάνει καθιστική ζωή πρέπει να παίρνει περίπου 1800 θερμίδες την ημέρα, ενώ αν γυμνάζεται μπορεί να τις αυξήσει στις 2100 για να διατηρήσει το βάρος του.

Καλό είναι οι θερμίδες να καταναλώνονται κατανεμημένες στα γεύματα διαφορετικά θα αυξηθεί το βάρος του ενώ κάθε γεύμα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τις 500 θερμίδες και κάθε σνακ τις 250 θερμίδες.

Βρείτε νόστιμες και υγιεινές συνταγές εδώ για να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή.

Μοιράσου το άρθρο!