Σιτάρι (βραστό, πίτουρο και νιφάδες σιταριού): Πόσες θερμίδες έχει

Από : | 0 Σχόλια | Στις : September 22, 2014 | Κατηγορία : Θερμιδομετρητής

σιταρι

Το σιτάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β1, Β2, Β3 και E, περιέχει μέταλλα όπως το ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο και κάλιο. Ιδανικά τρώγεται βραστό προκειμένου να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που διαθέτει.

Τα κόλυβα είναι ένα γλύκισμα που περιλαμβάνει βραστό σιτάρι, αν και συνήθως όχι σκέτο αφού πολλοί προσθέτουν κανέλα, ζάχαρη ή σουσάμι για να εμπλουτίσουν τη γεύση. Το σιτάρι λέγεται ότι κάνει καλό στην αναιμία, είναι δυναμωτικό και βοηθάει στην καλή μνήμη. Τα 100 γραμμάρια σιταριού έχουν 315 θερμίδες, ενώ ένα κιλό ολόκληρου σπόρου έχει 3300 θερμίδες. Ένα φλιτζάνι νιφάδες από σιτάρι έχει 97 θερμίδες ενώ μια κουταλιά πίτουρο σιταριού έχει 31 θερμίδες.

Βρες συνταγές με σιτάρι εδώ.

Μοιράσου το άρθρο!