Υπολογισμός ανάλογα με τα κιλά, την ώρα, τα λεπτά, τα χιλιόμετρα και την ένταση: Θερμίδες που χάνεις με το γρήγορο και έντονο περπάτημα

Από : | 0 Σχόλια | Στις : September 27, 2014 | Κατηγορία : Αδυνάτισμα

ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Το περπάτημα θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να γυμναστεί κανείς αφού όχι μόνο γυμνάζει όλο το σώμα αλλά είναι εύκολος και οικονομικός. Προσπάθησε να περπατάς κάθε μέρα και να ακολουθείς ένα υγιεινό τρόπο διατροφής για ένα υγιές σώμα. Βρες νόστιμες συνταγές για το εβδομαδιαίο σου διαιτολόγιο εδώ και υπολόγισε πόσες θερμίδες θα καις με το περπάτημα.

60 κιλά ήπιο περπάτημα μία ώρα: 150 θερμίδες
80 κιλά ήπιο περπάτημα μία ώρα: 200 θερμίδες
60 κιλά γρήγορο περπάτημα μία ώρα: 228 θερμίδες
80 κιλά γρήγορο περπάτημα μία ώρα: 304 θερμίδες
60 κιλά έντονο περπάτημα (ανηφόρα) μία ώρα: 378 θερμίδες
80 κιλά έντονο περπάτημα (ανηφόρα) μία ώρα: 504 θερμίδες

60 κιλά ήπιο περπάτημα μισή ώρα: 75 θερμίδες
80 κιλά ήπιο περπάτημα μισήώρα: 100 θερμίδες
60 κιλά γρήγορο περπάτημα μισή ώρα: 114 θερμίδες
80 κιλά γρήγορο περπάτημα μισή ώρα: 152 θερμίδες
60 κιλά έντονο περπάτημα (ανηφόρα) μισή ώρα: 189 θερμίδες
80 κιλά έντονο περπάτημα (ανηφόρα) μισή ώρα: 252 θερμίδες

60 κιλά ήπιο περπάτημα 20 λεπτά: 50 θερμίδες
80 κιλά ήπιο περπάτημα 20 λεπτά: 67 θερμίδες
60 κιλά γρήγορο περπάτημα 20 λεπτά: 76 θερμίδες
80 κιλά γρήγορο περπάτημα 20 λεπτά: 101 θερμίδες
60 κιλά έντονο περπάτημα (ανηφόρα) 20 λεπτά: 126 θερμίδες
80 κιλά έντονο περπάτημα (ανηφόρα) 20 λεπτά: 168 θερμίδες

60 κιλά ήπιο περπάτημα ανά χιλιόμετρο: 60 θερμίδες
80 κιλά ήπιο περπάτημα ανά χιλιόμετρο: 80 θερμίδες

Μοιράσου το άρθρο!