Υπολoγισμός: Πόσες θερμίδες καις με το τρέξιμο

Από : | 0 Σχόλια | Στις : September 30, 2014 | Κατηγορία : Αδυνάτισμα

τρεξιμο θερμιδες

Το τρέξιμο είναι μια πολύ καλή cardio άσκηση που μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις αρκετές θερμίδες. Ο υπολογισμός των θερμίδων που καις εξαρτάται από την ένταση του τρεξίματος, την διάρκεια αλλά και τα κιλά σου. Διατηρώντας ρυθμό 10 χιλιομέτρων την ώρα για μία ώρα καις περίπου 560 θερμίδες, ενώ με το πιο ήπιο jogging μπορείς να κάψεις 390 θερμίδες την ώρα. Όσο περισσότερο βάρος έχεις τόσες περισσότερες θερμίδες θα κάψεις.

Για παράδειγμα ένας άνθρωπος 63 κιλών που τρέχει με 10 χιλιόμετρα για μισή ώρα καίει 318 θερμίδες ενώ ένας άνθρωπος 80 κιλών τρέχοντας με τον ίδιο ρυθμό, την ίδια ώρα, καίει 408 θερμίδες. Η σωστή άσκηση είναι πολύ σημαντική για ένα υγιές σώμα ειδικά όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή.

Βρες συνταγές που θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις ισορροπία στη διατροφή σου εδώ.

Μοιράσου το άρθρο!