Φρούτα βανίλιες: Θερμίδες και θρεπτικές πληροφορίες

Από : | 0 Σχόλια | Στις : September 15, 2014 | Κατηγορία : Δίαιτα, Θερμιδομετρητής

βανιλιες

Οι βανίλιες είναι πολύ αγαπημένο φρούτο των παιδιών αλλά και των μεγαλύτερων γιατί έχουν γλυκό χυμό και πολύ ωραίο άρωμα. Χρησιμοποιείται στις φρουτοσαλάτες, τρώγεται σκέτο αλλά είναι πολύ νόστιμο και σαν συστατικό σε γλυκά. Η βανίλια είναι πλούσια πηγή βιταμινών (C και A), φυτικών ινών ενώ είναι πολύ θρεπτικό φρούτο που περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο.

Βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου και συνίσταται ως συστατικό στα smoothie που πίνουμε το πρωί ή μαζί με γιαούρτι.

Μπορείς να τα φτιάξεις κομπόστα ή μαρμελάδα αλλά να τα πίνεις και σαν χυμό για την αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. 100 γραμμάρια βανίλιες έχουν περίπου 31 θερμίδες, ενώ πέντε βανίλιες έχουν 92 θερμίδες.

Βρες συνταγές με βανίλιες και φρούτα εδώ.

Μοιράσου το άρθρο!