Αδυνάτισμα

Πόσες θερμίδες καίω στον ύπνο

Από: | 0 Σχόλια | Στις: November 2, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

θερμιδες υπνος

Η έλλειψη ύπνου δεν κάνει κακό μόνο στην σωματική αλλά και ψυχολογική υγεία του οργανισμού μας αλλά και στην εμφάνισή μας. Σύμφωνα με έρευνες όσο λιγότερο κοιμόμαστε τόσες περισσότερες πιθανότητες έχουμε να αυξηθεί το βάρος μας. Η παχυσαρκία έχει συσχετιστεί με τις λίγες ώρες ύπνου, δηλαδή λιγότερες από 6 ώρες... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Δίαιτα: Ημερήσιες θερμίδες για απώλεια, αύξηση ή διατήρηση βάρους για τα παιδιά ή τους ενήλικες, άντρες, γυναίκες και εγκύους

Από: | 0 Σχόλια | Στις: October 23, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Μια σωστή δίαιτα μας βοηθάει να είμαστε υγιείς αλλά και να έχουμε μια όμορφη εξωτερική εμφάνιση. Όσοι θέλουν να διατηρήσουν τα κιλά τους πρέπει να καταναλώνουν 35 θερμίδες για κάθε κιλό βάρους που έχουν. Αν δηλαδή ένας ενήλικας, γυναίκα ή άντρας, είναι 65 κιλά πρέπει να πάρει 65χ35, δηλαδή 2275... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καις με μια ώρα χαλαρό κολύμπι;

Από: | 0 Σχόλια | Στις: October 18, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

κολυμπι

Το κολύμπι είναι μια μέθοδος γυμναστικής αλλά και χαλάρωσης που συνήθως απολαμβάνουμε τους καλοκαιρινούς μήνες. Το νερό δημιουργεί ένα ιδανικό περιβάλλον για γυμναστική που μπορούμε να κάνουμε όλο το χρόνο στα κολυμβητήρια αφού η αντίσταση είναι μέχρι και 12 φορές πιο μεγάλη από ότι στον αέρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καις με το στατικό ποδήλατο ανά χιλιόμετρο; Πόσες χάνεις με άσκηση 1 ώρας, 30, 20 και 15 λεπτών

Από: | 0 Σχόλια | Στις: October 15, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

Στατικο ποδηλατο θερμιδες

Το στατικό ποδήλατο είναι μια από τις πιο καλές ασκήσεις γυμναστικής στο γυμναστήριο ή στο σπίτι για όσους θέλουν να κάψουν θερμίδες. Πρόκειται για ένα ασφαλές όργανο για αερόβια γυμναστική που προστατεύει από τραυματισμούς και δεν καταπονεί τις αρθρώσεις. Οι θερμίδες που μπορείς να χάσεις υπολογίζονται ανάλογα με τα χιλιόμετρα,... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Φαγητά χωρίς θερμίδες: διάφορες τροφές, σνακ, ποτό, λαχανικά, σούπα, σαλάτα

Από: | 0 Σχόλια | Στις: October 13, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα, Θερμιδομετρητής

τροφες χωρις θερμιδες

Δεν υπάρχουν φαγητά που δεν έχουν καθόλου θερμίδες, υπάρχουν όμως τροφές που έχουν ελάχιστες θερμίδες και τροφές που έχουν μηδενικές θερμίδες, αφού για να επεξεργαστούν από τον οργανισμό μας απαιτούν το κάψιμο περισσότερων θερμίδων από όσες περιέχουν! Τέτοιες θερμίδες είναι συνήθως κάποια λαχανικά ή φρούτα και διάφορες τροφές όπως τα:... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Γλυκά χωρίς θερμίδες: σοκολάτα, ζάχαρη, παγωτό, κουλουράκια, κέικ, παγωτό

Από: | 0 Σχόλια | Στις: October 12, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα, Θερμιδομετρητής

γλυκα χωρις θερμιδες

Τα γλυκά συνήθως έχουν πάρα πολλές θερμίδες ακριβώς επειδή περιέχουν αρκετή ζάχαρη και παχυντικά συστατικά όπως σοκολάτα, βούτυρο και άλλα. Τα γλυκά που έχουν λίγες θερμίδες και είναι ιδανικά για τις περιόδους που κάνουμε δίαιτα είναι το ζελέ με μόλις 80 θερμίδες σε μια μερίδα, το ρυζόγαλα με 100 θερμίδες... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καις με το σεξ;

Από: | 0 Σχόλια | Στις: October 9, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα

σεξ

Το σεξ δεν κάνει καλό μόνο στην ψυχολογία σου και στη σχέση σου αλλά και στην εξωτερική σου εμφάνιση! Τόσο το σεξ όσο και τα φιλιά και οι αγκαλιές που προηγούνται ή έπονται είναι ένας τρόπος για να κάψεις θερμίδες ή τα σοκολατάκια που σου έφερε ο αγαπημένος σου για... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Υπολoγισμός: Πόσες θερμίδες καις με το τρέξιμο

Από: | 0 Σχόλια | Στις: September 30, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα

τρεξιμο θερμιδες

Το τρέξιμο είναι μια πολύ καλή cardio άσκηση που μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις αρκετές θερμίδες. Ο υπολογισμός των θερμίδων που καις εξαρτάται από την ένταση του τρεξίματος, την διάρκεια αλλά και τα κιλά σου. Διατηρώντας ρυθμό 10 χιλιομέτρων την ώρα για μία ώρα καις περίπου 560 θερμίδες, ενώ... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Θερμίδες συντήρησης: Πόσες χρειάζομαι κάθε μέρα

Από: | 0 Σχόλια | Στις: September 29, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα

θερμιδες συντηρησης

Για να διατηρήσουμε το βάρος μας και να μην παχύνουμε καλό είναι να παίρνουμε καθημερινά θερμίδες που δεν ξεπερνούν τις θερμίδες που καίμε. Αναλογικά αν θέλουμε να χάσουμε κιλά παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε. Για να υπολογίσουμε το πόσες θερμίδες καίμε κάθε μέρα καλό είναι να μετράμε τις θερμίδες... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Υπολογισμός ανάλογα με τα κιλά, την ώρα, τα λεπτά, τα χιλιόμετρα και την ένταση: Θερμίδες που χάνεις με το γρήγορο και έντονο περπάτημα

Από: | 0 Σχόλια | Στις: September 27, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα

ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Το περπάτημα θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να γυμναστεί κανείς αφού όχι μόνο γυμνάζει όλο το σώμα αλλά είναι εύκολος και οικονομικός. Προσπάθησε να περπατάς κάθε μέρα και να ακολουθείς ένα υγιεινό τρόπο διατροφής για ένα υγιές σώμα. Βρες νόστιμες συνταγές για το εβδομαδιαίο σου διαιτολόγιο εδώ... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καίμε με την αερόβια άσκηση;

Από: | 0 Σχόλια | Στις: September 13, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

αεροβια ασκηση θερμιδες

Αερόβια άσκηση ονομάζεται η άσκηση κατά την οποία αυξάνουμε την πρόσληψη οξυγόνου και τους χτύπους της καρδιάς ενώ γυμνάζονται ρυθμικά μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματός μας και κατ’επέκταση καίμε περισσότερες θερμίδες πιο γρήγορα. Η αεροβική εκτός από τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης και της αντοχής, βοηθά στη βελτίωση του... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες είναι ένα κιλό;

Από: | 0 Σχόλια | Στις: August 27, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

ποσες θερμιδες ειναι ενα κιλο

Υπάρχουν περίπου 7,000 θερμίδες σε ένα κιλό. Για να χάσει κανείς ένα κιλό την εβδομάδα πρέπει να ακολουθεί ένα πρόγραμμα απώλειας 1000 θερμίδων κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να κόψει τις θερμίδες που λαμβάνει καθημερινά ενώ ταυτόχρονα να καίει μέσω της γυμναστικής και όσες παίρνει αρκεί να υπάρχει... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καις με το περπάτημα

Από: | 0 Σχόλια | Στις: August 25, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

θερμιδες περπατημα

Οι θερμίδες που καίει ο κάθε άνθρωπος όταν περπατάει εξαρτώνται από τα κιλά του, την ένταση της άσκησης, τι επίπεδό του και τον μεταβολισμό του. Πρόκειται για τον πιο εύκολο τρόπο άσκησης που ενδείκνυται για όλους και μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην καλυτέρευση της υγείας. Μία ώρα περπάτημα με πολύ... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καίω με το ποδήλατο

Από: | 0 Σχόλια | Στις: August 24, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

ποσες θερμιδες καιω με το ποδηλατο

Το ποδήλατο δεν είναι απλά ένα καλός τρόπος μετακίνησης για το περιβάλλον αλλά σε βοηθάει να γυμναστείς και να χάσεις κιλά. Για να υπολογίσεις πόσα κιλά μπορείς να χάσεις κάνοντας ποδήλατο πρέπει να υπολογίσει τα κιλά σου, την ταχύτητα με την οποία πηγαίνεις αλλά και το πόση ώρα κάνεις ποδήλατο.... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά

Από: | 0 Σχόλια | Στις: August 21, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

ποσες θερμιδες χρειαζομαι καθημερινα

Είτε προσπαθείς να χάσεις κιλά, είτε να πάρεις ή να διατηρήσεις τα κιλά σου καλό είναι να υπολογίζεις τις θερμίδες που παίρνεις καθημερινά αλλά και αυτές που καις. Η ημερήσια λήψη θερμίδων βέβαια διαφέρει για τον κάθε άνθρωπο ανάλογα με τον μεταβολισμό του, το φύλο του και τα κιλά του.... Περισσότερα

Δες Περισσότερα