Αδυνάτισμα

Ζούμπα – Πόσες θερμίδες χάνεις με μια ώρα ζούμπα

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 18, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

ζούμπα θερμίδες

Η ζούμπα είναι μια έντονη μέθοδος γυμναστικής που συνδυάζει χορετικές κινήσεις με καρδιαγγειακές ασκήσεις. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που απαιτεί μεγάλη ενέργεια και υπόσχεται να κάψει πολλές θερμίδες. Ο λόγος που έχει γίνει πολύ δημοφιλές δεν είναι μόνο ότι καίει γύρω στις 600 θερμίδες ανά ώρα μαθήματος αλλά ότι πρόκειται... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Γλυκά με λίγες θερμίδες

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 17, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

Γλυκά με λίγες θερμίδες

Τα γλυκά συνήθως περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες για αυτό τα αποφεύγουμε κάθε φορά που κάνουμε δίαιτα ή θέλουμε να προσέξουμε τη σιλουέτα μας. Ευτυχώς υπάρχουν διάφορα γλυκά τα οποία μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία μας για κάτι γλυκό χωρίς να μας δώσουν πολλές θερμίδες. Τέτοια γλυκά με λίγες θερμίδες είναι... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καίω με μια ώρα πιλάτες

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 17, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

πιλάτες θερμίδες

Η γυμναστική με τη μέθοδο πιλάτες είναι αρκετά δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια επειδή γυμνάζει όλο το σώμα αλλά και μας δίνει μια σωστή στάση σώματος. Το πόσες θερμίδες καίμε για μια ώρα πιλάτες εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως τον εξοπλισμό που χρησιμοποιούμε- μπάλες, μηχανήματα κλπ.- την ένταση της γυμναστικής αλλά... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καίμε με τον διάδρομο

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 16, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

διάδρομος θερμίδες

Ο διάδρομος είναι ένα από τα πιο ‘πολυάσχολα’ μηχανήματα στα γυμναστήρια τα οποία χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι και στο σπίτι τους. Πρόκειται για ένα μηχάνημα που προσφέρει μια μέθοδο γυμναστικής που προσφέρεται για ζέσταμα αλλά και πιο εντατική άσκηση. Οι θερμίδες που καίγονται με τον διάδρομο εξαρτώνται από τον τρόπο που... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καίω με το διάβασμα

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 15, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

διάβασμα θερμίδες

Οι απλές καθημερινές δραστηριότητες που κάνουμε όλοι οι άνθρωποι καίνε θερμίδες. Ο ύπνος, οι στιγμές χαλάρωσης στον καναπέ, το πλύσιμο των πιάτων ακόμα και οι ώρες που βλέπουμε τηλεόραση μας απαλλάσσουν από θερμίδες που έχουμε πάρει μέσα στην ημέρα καταναλώνοντας φαγητό. Έτσι αν κάτσουμε στον καναπέ ή στο γραφείο μας... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καίω με μία ώρα ελλειπτικό

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 14, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

ελλειπτικό θερμίδες

Το ελλειπτικό μηχάνημα προσφέρει αερόβια άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να το καταπονεί και χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμών. Είναι ιδανικό για όλες τις ηλικίες και μπορεί να προσφέρει ενδυνάμωση μυών και απώλεια θερμίδων σε λιγότερο χρόνο αφού ενεργοποιεί τους μύες όλου του σώματος. Μπορούμε να κάνουμε ελλειπτικό μηχάνημα... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καις με την ποδηλασία δρόμου

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 13, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

ποδηλασία δρόμου θερμίδες

Η ποδηλασία δρόμου συγκριτικά με το ποδήλατο που κάνουμε στο γυμναστήριο θεωρείται περισσότερο δυναμική. Το στατικό ποδήλατο, για παράδειγμα, δεν γυμνάζει τα χέρια ή τους ώμους, ενώ το ποδήλατο που κάνουμε στο δρόμο, στην εξοχή ή στο βουνό γυμνάζει όλο το σώμα και ταυτόχρονα μπορεί να μας χαλαρώσει αφού δίνει... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες χάνεις με το τέννις ανά ώρα

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 12, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

Τέννις ρμίδες ανά ώρα

Το τέννις είναι ένα ενδιαφέρον σπορ και χόμπι για πολλούς που μπορεί να κάψει αρκετές θερμίδες, να δυναμώσει τους μύες όλου του σώματος και να καλυτερεύσει τη σωματική μας κατάσταση. Το τένις απαιτεί υψηλά επίπεδα ενέργειας και καίει περισσότερες θερμίδες από άλλα επίσης απαιτητικά σπορ όπως το κολύμπι, η κωπηλασία,... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καίω με το σχοινάκι

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 11, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

πόσες θερμίδες καίω με το σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι ένας από τους πιο δημοφιλής τρόπους για κάψιμο των θερμίδων που προτιμάται ολοένα και από περισσότερους ανθρώπους στα γυμναστήρια αλλά και στο σπίτι. Εξάλλου σαν γυμναστική έχει τα ίδια οφέλη με το τρέξιμο και μάλιστα σε λιγότερο χρόνο! Τα 10 λεπτά σχοινάκι ισούνται με μισή ώρα τρέξιμο... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες χάνεις με μισή, μία ώρα, 20 λεπτά επιτόπιο τρέξιμο, τρέξιμο ανά χιλιόμετρο

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 8, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

επιτόπιιο τρέξιμο θερμίδες

Το επιτόπιο τρέξιμο είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και άνετες καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις. Μπορούμε να ακολουθήσουμε αυτή τη μέθοδο εκγύμνασης είτε στο σπίτι είτε στην εξοχή και στην πόλη ενώ δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία ή ζέσταμα. Είναι ιδανικό για όσους δεν μπορούν να διαθέσουν πολύ χρόνο στη γυμναστική αφού μισή... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Δίαιτα με ψωμί

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 6, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

δίαιτα με ψωμί

Το ψωμί θεωρείται εχθρός της δίαιτας όμως στην πραγματικότητα μπορεί να γίνει σύμμαχός μας στην προσπάθεια να χάσουμε κιλά. Η δίαιτα με ψωμί μας δίνει θρεπτικά συστατικά αλλά και υδατάνθρακες. Όταν το καταναλώνουμε σωστά μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Το μυστικό είναι να το συνοδεύουμε πάντα με τα σωστά... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες χρειάζεται να καταναλώνει ένας άντρας

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 5, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

Πόσες θερμίδες χρειάζεται ένας άντρας

Οι θερμίδες που χρειάζεται μια γυναίκα και ένας άντρας ημερησίως διαφέρουν. Το φύλο, τα κιλά, η ηλικία αλλά και η καθημερινή δραστηριότητα του κάθε ανθρώπου καθορίζουν τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώνει για να διατηρήσει τα κιλά του, για να αδυνατίσει ή να παχύνει. Ένας άντρας χρειάζεται 38 θερμίδες την... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Δίαιτα χωρίς ψωμί και γλυκά

Από: | 0 Σχόλια | Στις: December 4, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

δίαιτα χωρίς χωμί και γλυκά

Η δίαιτα χωρίς ψωμί και γλυκά είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να χάσουμε κιλά και να καταναλώσουμε λιγότερες θερμίδες. Οι περισσότερες δίαιτες που απαγορεύουν το ψωμί βασίζονται στην λογική της δίαιτας χωρίς γλουτένη, δηλαδή εκτός από το ψωμί που περιέχει αυτή την πρωτεΐνη που βρίσκεται στη σίκαλη,... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

Πόσες θερμίδες χρειάζομαι για να χάσω βάρος: Θερμίδες ανά άσκηση για ιδανικά κιλά

Από: | 0 Σχόλια | Στις: November 27, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

π'οσες θερμίδες χρειάζομαι για να χάσω βάρος

Για να χάσουμε κιλά, όπως είναι λογικό αρκεί να καταναλώσουμε λιγότερες θερμίδες ημερησίως. Οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώσουμε για να χάσουμε βάρος εξαρτώνται από την ηλικία, το φύλο αλλά και τα κιλά μας. Κατά μέσο όρο μπορούμε να υπολογίσουμε πως μια γυναίκα 70 κιλών αρκεί να καταναλώσει 500 θερμίδες... Περισσότερα

Δες Περισσότερα

500, 1000,1200,1500 θερμίδες την ημέρα: Με πόσα κιλά αντιστοιχούν;

Από: | 0 Σχόλια | Στις: November 5, 2014 | Κατηγορία: Αδυνάτισμα, Δίαιτα

500 θερμίδες την ημέρα

Για τους ανθρώπους που θέλουν να πάρουν κιλά η προσπάθεια είναι εξίσου δύσκολη με αυτούς που θέλουν να χάσουν. Μπορεί η γυμναστική να μην είναι απαραίτητη όπως για κάποιον που θέλει να πάρει μισό κιλό την εβδομάδα, πρέπει να αλλάξει εντελώς η διατροφή έτσι ώστε να είναι και υγιεινή αλλά... Περισσότερα

Δες Περισσότερα