Τορτίγια εύκολη με τόνο, αβοκάντο και σως από γιαούρτι

2015-02-27
tortilla-me-tono-kai-giaourti
  • Σερβίρεις : 2
  • Χρόνος Προετοιμασίας : 10m
  • Χρόνος Μαγειρέματος : 5m
  • Έτοιμη σε : 15m

Μια νόστιμη και ελαφριά συνταγή για να φτιάξετε τορτίγια εύκολη με τόνο, αβοκάντο και σως από γιαούρτι και να απολαύσετε ενα ωραίο δείπνο ακόμα και όσοι κάνετε κάποιας μορφής δίαιτα. Ενα ισορροπημένο πιάτο σε πρωτείνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες που θα σας ικανοποιήσει και γευστικά

Υλικά

  • 2 πίτες τορτίγια
  • 4 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό
  • 2 κ.γ. μαγιονέζα
  • 3 σταγόνες ταμπάσκο
  • Λίγο κύμινο
  • 1 τόνος απο κονσέρβα
  • 2 κ.σ. σέλερι σε λεπτές φέτες
  • Μισό αβοκάντο σε κομματάκια
  • 4 κ.σ. φασόλια μαύρα απο κονσέρβα
  • Χυμός απο μισό λεμόνι

Διαδικασία

Βήμα 1

Ανακατεύουμε σε ενα μπωλ τον τόνο με τα λαχανικά, αλατοπιπερώνουμε και ρίχνουμε τον χυμό απο μισό λεμόνι

Βήμα 2

Σε ενα άλλο μπωλ ανακατέυουμε το γιαούρτι με την μαγιονέζα και τα μπαχαρικά

Βήμα 3

Αναμιγνύουμε το περιεχόμενο των δυο μπωλ

Βήμα 4

Ζεσταίνουμε τις τορτίγιες στο γκρίλ για 3 λεπτά

Βήμα 5

Μοιράζουμε στα δύο και απλώνουμε το μίγμα

Βήμα 6

Προσθέτουμε φύλλα μαρουλιού και τυλίγουμε τις πίτες σε χοντρό κύλινδρο

Βήμα 7

Οι τορτίγιες με τόνο και γιαούρτι είναι έτοιμες

Μέσος Όρος Βαθμολογίας

(5 / 5)

5 5 2
Βαθμολόγησε τη Συνταγή

2 χρήστες βαθμολόγησαν τη συνταγή