Υγιεινή κρέπα βρώμης Dukan

2015-01-10
krepes-vrwmis-dukan
  • Σερβίρεις : 1
  • Χρόνος Προετοιμασίας : 5m
  • Χρόνος Μαγειρέματος : 10m
  • Έτοιμη σε : 15m

Μια ιδιαίτερη συνταγή για υγιεινή κρέπα βρώμης Dukan με 3 απλά υλικά! Απολαύστε μια αφράτη κρέπα με ελάχιστους υδατάνθρακες! Για να δώσετε ποικιλία και νοστιμιά στη διατροφή σας όσο ακουλουθείτε τη διατροφή Dukan αλλά και για οποιαδήποτε ειδική δίαιτα.

Υλικά

  • 1,5 κουτ. σ. βρώμη
  • 2 κουτ. σ. στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1 ασπάδι αυγού
  • 2 μερίδες στέβια

Διαδικασία

Βήμα 1

Χτυπάμε το ασπάδι μέχρι να αφρίσει

Βήμα 2

Σε ένα μπώλ ανακατεύουμε το γιαούρτι με τη βρώμη και τη στέβια και σιγά σιγά ενσωματώνουμε στο μίγμα το χτυπημένο ασπράδι

Βήμα 3

Ζεσταίνουμε καλά ένα αντικολλητικό τηγάνι και ρίχνουμε το μίγμα

Βήμα 4

Ψήνουμε για 5’ μέχρι να στεγνώσει και η επάνω μεριά της κρέπας

Βήμα 5

Γυρνάμε την κρέπα και ψήνουμε άλλα 5’

Βήμα 6

Αφήνουμε την κρέπα να κρυώσει ελαφρά προτού την σερβίρουμε

Βήμα 7

Η κρέπα βρώμης Dukan είναι έτοιμη

 

Tips

Αν θέλετε αλμυρή κρέπα αντικαταστήστε τη στέβια με αλάτι χαμηλό σε νάτριο και με το αγαπημένο σας αρωματικό βότανο

Μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα στη ζύμη

Τύπος Συνταγής: ,
Μέσος Όρος Βαθμολογίας

(5 / 5)

5 5 1
Βαθμολόγησε τη Συνταγή

1 χρήστες βαθμολόγησαν τη συνταγή